Tips och mer
10 goda råd för vård av dina fötter
Fötterna kräver daglig vård och uppmärksamhet, eftersom de utsätts för stora ansträngningar. Därför är det viktigt att upprätthålla korrekt och frekvent fothygien för att förhindra infektioner, eftersom en välskött fot är en frisk fot.
1. Rengör fötterna dagligen.
Var noga med att tvätta dina anklar, sulor, naglar och mellanrummen mellan fingrarna noggrant.
2. Torka noggrant.
Överskott av fukt och värme, liksom tvålrester, gynnar spridningen av svampar och bakterier, så det är viktigt att du ägnar särskild uppmärksamhet åt mellanrummen mellan tårna och spenderar lite tid på att lämna fötterna torra innan du tar på dig skor.
3. Klipp naglarna
Låt inte naglarna växa för mycket och klipp dem alltid för att undvika problem när de växer.
4. Smörj in dina fötter
Applicera en kräm efter tvätt, speciellt på hälarna, det område på foten som är mest torrt och där sprickor kan uppstå. Använd en lämplig produkt beroende på din huds tillstånd.
5. Utför en massage när du applicerar krämen.
Utnyttja ögonblicket för att applicera den krämen för att utföra en liten massage genom hela foten, från hälen till fotleden och fokusera på sulan och fotleden.
6. Skor, bekväma och lämpliga för dig.
Använd flexibla, andningsbara skor, med lämplig bredd för dina fötter och bekväma. Leta efter de som har en vadderad växt eller, om inte, använd en syntetisk plantar kudde för att undvika överbelastning av fötterna. Höga och smala klackar bör undvikas så mycket som möjligt.
7. Gör fotgymnastik
Det är viktigt att hålla fötternas muskler, leder och senor aktiva. För att arbeta med dem brukar han sträcka och lyfta fötterna, flytta tårna och rotera fotlederna.
8. Byt till rena strumpor varje dag
Svett och fukt absorberas också av strumpan. Dina strumpor får inte sitta stramt – och se till att dina strumpor ät svett transporterande eller gjorda av till exempel: satsa på plagg gjorda
med material som bomull, i stället för de som innehåller syntetfibrer och förhindrar korrekt svettning. Gör också ditt bästa för att undvika mycket markerade sömmar som utövar tryck eller friktion på huden
9. Gå inte barfota
För att undvika svampinfektioner eller vårtor, skydda dina fötter genom att använda tofflor hemma och sandaler i våta allmänna utrymmen som simbassänger.
10. Besök en fotvårdare
Det är viktigt att gå till fotvårdare, först och främst som en förebyggande åtgärd, för tidiga diagnoser som möjliggör gynnsamma prognoser. Och för det andra före någon sjukdom, obehag eller misstanke om skada som uppstår.
